• Product Name: Indian Gooseberry (Fresh Amla Sabaz – آملہ سبز)
• Other Names: Amla, Amla Sabaz, Fresh Amla, Indian Gooseberry, Phyllanthus emblica, Emblica officinalis, Natural Amla, Pure Amla, آملہ, تازہ آملہ, انڈین گوس بیری
• Indian Gooseberry in English: Indian Gooseberry
• Indian Gooseberry in Urdu: آملہ سبز
• Scientific Name: Phyllanthus emblica (Emblica officinalis)

Indian Gooseberry (Fresh Amla Sabaz – آملہ سبز)

Indian Gooseberry, commonly known as Amla, is a highly nutritious fruit valued in Ayurveda for its remarkable vitamin C content and potent antioxidant properties. Fresh Amla Sabaz is harvested at peak ripeness, offering a tangy, slightly sour taste with a refreshing flavor. It supports immune function, improves digestion, and promotes overall wellness. This fruit is also used to enhance skin health, boost energy, and maintain youthful vitality. Its extensive use in traditional medicine and modern nutraceuticals makes it a cornerstone of natural health remedies.

آملہ سبز، جسے عام طور پر آملہ کہا جاتا ہے، ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور پھل ہے جسے آیوروید میں اس کے شاندار وٹامن سی اور طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے سراہا جاتا ہے۔ تازہ آملہ سبز کو اس وقت حاصل کیا جاتا ہے جب یہ مکمل پختہ ہو، جو ایک ترش اور ہلکے کھٹے ذائقے کے ساتھ تازگی بخش ذائقہ فراہم کرتا ہے۔ یہ پھل قوت مدافعت کو بڑھانے، ہاضمہ کو بہتر بنانے اور مجموعی صحت کو فروغ دینے میں مددگار ہے۔ اسے جلد کی صحت بہتر بنانے، توانائی بڑھانے اور جوانی برقرار رکھنے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ روایتی طب اور جدید نیوٹراسیوٹیکلز میں اس کا وسیع استعمال قدرتی صحت کے علاج کا ایک اہم جزو ہے۔

Benefits of Indian Gooseberry (Fresh Amla Sabaz – آملہ سبز)

• Provides a rich source of Vitamin C and antioxidants to boost immunity.
• Supports digestive health and improves metabolism.
• Promotes healthy skin and reduces signs of aging.
• Enhances hair growth and strengthens hair roots.
• Improves blood circulation and detoxifies the body.
• Helps lower inflammation and supports joint health.
• Boosts energy levels and overall vitality.

• وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کا بھرپور ذریعہ فراہم کرتا ہے جو قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں۔
• ہاضمہ کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے۔
• جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور عمر رسیدگی کے اثرات کو کم کرتا ہے۔
• بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور جڑوں کو مضبوط کرتا ہے۔
• خون کی روانی کو بہتر بنا کر جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے۔
• سوزش کو کم کرتا ہے اور جوڑوں کی صحت میں مددگار ہے۔
• توانائی اور مجموعی قوت کو بڑھاتا ہے۔

Uses of Indian Gooseberry (Fresh Amla Sabaz – آملہ سبز)

• Consumed raw as a snack or added to fruit salads and smoothies.
• Used in the preparation of traditional herbal teas and decoctions.
• Processed into juices, jams, and pickles to retain its nutritional benefits.
• Incorporated into dietary supplements and nutraceutical formulations.
• Used in cosmetic products for its skin-brightening and anti-aging properties.

• ناشتے کے طور پر کچا کھایا جاتا ہے یا پھلوں کے سلاد اور سموتھیز میں شامل کیا جاتا ہے۔
• روایتی ہربل چائے اور ڈی کوکشنز کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے۔
• جوس، جام اور اچار میں تبدیل کیا جاتا ہے تاکہ اس کے غذائی فوائد برقرار رہیں۔
• غذائی سپلیمنٹس اور نیوٹراسیوٹیکلز میں شامل کیا جاتا ہے۔
• کاسمیٹک مصنوعات میں جلد کی روشنائی اور اینٹی ایجنگ خصوصیات کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

Nutrition Facts of Indian Gooseberry (Fresh Amla Sabaz – آملہ سبز)

• کیلوریز: 44 کیلوریز
• پروٹین: 0.9 گرام
• کاربوہائیڈریٹس: 11.3 گرام
• فائبر: 5.4 گرام
• وٹامن سی: 445 ملیگرام
• کیلشیم: 40 ملیگرام
• آئرن: 0.7 ملیگرام

Substitutes for Indian Gooseberry (Fresh Amla Sabaz – آملہ سبز)

• Kiwi Fruit
• Guava
• Orange (for Vitamin C)
• Strawberries

• کیوی پھل
• امرود
• سنگترہ (وٹامن سی کے لیے)
• اسٹرابیری

Taste of Indian Gooseberry (Fresh Amla Sabaz – آملہ سبز)

Indian Gooseberry has a tangy, slightly sour taste with a subtle hint of bitterness, providing a refreshing burst of flavor when consumed fresh.

آملہ سبز کا ذائقہ ترش اور قدرے کھٹا ہوتا ہے جس میں ہلکی کڑواہی کا لمس بھی ہوتا ہے، جو اسے تازہ کھانے پر ایک تازگی بخش تجربہ فراہم کرتا ہے۔

FAQs about Indian Gooseberry (Fresh Amla Sabaz – آملہ سبز)

• What are the health benefits of Indian Gooseberry?
  It is renowned for its high Vitamin C content, which boosts immunity, improves digestion, and supports skin health.
• How can Indian Gooseberry be used in daily diets?
  It can be eaten raw, added to smoothies, or used in traditional recipes and herbal teas.
• Is Indian Gooseberry suitable for all ages?
  Yes, it is beneficial for people of all ages, though dosage may vary based on individual needs.
• Can Indian Gooseberry help in weight management?
  Its high fiber content helps improve digestion and promote satiety, aiding in weight control.
• Where can I buy Indian Gooseberry in Pakistan?
  It is available at herbal stores and online marketplaces specializing in natural and Ayurvedic products.

• آملہ سبز کے صحت بخش فوائد کیا ہیں؟
  یہ اپنی بلند وٹامن سی کی مقدار کی وجہ سے مشہور ہے، جو قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے، ہاضمہ کو بہتر بناتی ہے اور جلد کی صحت کو فروغ دیتی ہے۔
• آملہ سبز کو روزمرہ خوراک میں کیسے شامل کیا جا سکتا ہے؟
  اسے کچا کھایا جا سکتا ہے، سموتھیز میں ملایا جا سکتا ہے یا روایتی نسخوں اور ہربل چائے میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔
• کیا آملہ سبز ہر عمر کے لیے موزوں ہے؟
  جی ہاں، ہر عمر کے لوگوں کے لیے مفید ہے، اگرچہ خوراک فرد کی ضروریات کے مطابق ہو۔
• کیا آملہ سبز وزن کنٹرول میں مددگار ہے؟
  اس میں فائبر کی وافر مقدار ہاضمہ بہتر کرنے اور بھوک کو کم کر کے وزن کنٹرول میں مدد کرتی ہے۔
• پاکستان میں آملہ سبز کہاں دستیاب ہے؟
  یہ قدرتی اور آیورویدک مصنوعات والی آن لائن مارکیٹ پلیسز اور ہربل اسٹورز پر دستیاب ہے۔